"침묵의 살인자" 고혈압

고혈압이 뭐길래...

 

고혈압은 동맥 벽에 대한 혈액의 힘이 지속적으로 너무 높은 상태입니다. 혈압은 수은주밀리미터(mmHg) 단위로 측정되며, 상위 숫자는 심장이 뛰고 혈액을 펌핑할 때의 압력인 수축기 혈압, 하위 숫자는 심장이 박동 사이에 휴식을 취할 때의 압력인 이완기 혈압을 나타냅니다.

 

정상적인 혈압 수치는 일반적으로 약 120/80mmHg입니다. 그러나 측정값이 지속적으로 이 범위를 초과하면 고혈압으로 진단됩니다.

 

고혈압은 심각하거나 생명을 위협하는 단계에 도달할 때까지 눈에 띄는 증상을 일으키지 않을 수 있기 때문에 종종 "침묵의 살인자"로 불립니다. 치료하지 않고 방치하면 고혈압은 심장병, 뇌졸중, 신장 손상 및 기타 심혈관 문제와 같은 심각한 건강 합병증을 유발할 수 있습니다.

 

고혈압은 전 세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 주요 건강 문제이며 한국도 예외는 아닙니다. 한국의 고혈압 유병률은 2020년 기준으로 약 37%로, OECD 국가 중 가장 높은 수준입니다.

 

 

한국사회에서 고혈압을 유발하는 몇가지 요인들

 

-생활방식 및 식습관의 요인

서울의 번화한 거리와 제주도의 고요한 풍경 속에서 현대인의 생활방식은 빠르게 변화하고 있습니다. 이러한 변화는 고혈압의 유병률을 높이는 원인이 될 수 있습니다.

 

스트레스는 혈압에 큰 영향을 미치는 요인으로 알려져 있습니다. 한국은 스트레스 수준이 높은 사회로 알려져 있습니다. 긴 근무 시간, 학업 및 직업적 성공을 중시하는 문화, 그리고 빠르게 변화하는 사회 환경은 한국인들의 스트레스 수준을 높일 수 있습니다.

 

또한, 한국의 식습관도 고혈압의 원인이 될 수 있습니다. 한국 음식은 맛있고 독특한 것으로 유명합니다. 그러나, 전통적인 한국 음식은 가공식품과 나트륨 함량이 높은 식단으로 변화하고 있습니다. 특히, 한국 음식의 주식인 김치는 소금 함량이 높아 고혈압 환자에게 사랑받는 동시에 잠재적으로 문제를 일으킬 수 있습니다.

 

따라서, 한국의 고혈압 문제를 해결하기 위해서는 생활방식과 식습관을 개선하는 노력이 필요합니다. 스트레스를 줄이고, 건강한 식단을 실천하는 것이 중요합니다.

 

-의료 시스템 및 인식의 요인

 

한국은 세계적으로 인정받는 우수한 의료 시스템을 가지고 있습니다. 의료 접근성도 비교적 높은 편입니다. 하지만, 한국의 고혈압 유병률은 여전히 높습니다. 이는 고혈압에 대한 인식과 예방조치의 중요성을 강조합니다.

 

고혈압의 예방은 조기 발견과 관리가 중요합니다. 이를 위해서는 정기 건강검진을 통해 혈압을 측정하고, 이상 혈압을 발견하면 적절한 치료를 받는 것이 필요합니다. 한국 정부는 고혈압에 대한 인식을 높이기 위해 다양한 공중 보건 계획을 시행해 왔습니다. 여기에는 정기적인 혈압 측정과 건강한 생활 습관의 중요성을 강조하는 캠페인 등이 포함됩니다.

 

하지만, 문화적 요인은 여전히 건강 추구 행동에 영향을 미칠 수 있습니다. 한국인들은 일에 대한 헌신으로 유명합니다. 때문에 개인 건강보다 직업적 책임을 우선시하는 경향이 있습니다. 따라서 적극적인 건강관리를 향한 사고방식의 전환을 장려하는 것이 중요합니다.

 

-유전적 요인

생활방식 요인이 크게 기여하는 반면, 유전적 소인도 한국인의 고혈압에 중요한 역할을 합니다. 최근 많은 연구 조사에서는 한국 인구의 고혈압과 관련된 유전적 요인을 탐구했습니다. 이러한 유전적 요인을 이해하면 맞춤형 의료 접근 방식과 표적 개입에 도움이 될 수 있습니다.

 

가족력 : 고혈압 가족력이 있는 사람은 스스로 고혈압이 발생할 가능성이 더 높습니다. 부모나 형제자매에게 고혈압이 있으면 가족 중 다른 사람에게도 고혈압 위험이 높아집니다. 이는 유전적 요인이 고혈압의 위험을 증가시키는 데 기여한다는 것을 시사합니다.

 

유전적 변이 : 특정 유전적 변이 또는 다형성은 고혈압의 잠재적인 원인으로 확인되었습니다. 이러한 변화는 혈관 수축 및 체액 균형과 관련된 주요 단백질의 기능을 포함하여 신체가 혈압을 조절하는 방식에 영향을 미칠 수 있습니다.

 

레닌-안지오텐신 시스템(RAS) : 혈압과 체액 균형을 조절하는 복잡한 호르몬 시스템인 레닌-안지오텐신 시스템은 유전적 요인의 영향을 받습니다. 안지오텐시노겐 및 안지오텐신 전환 효소(ACE)와 같은 이 시스템 구성 요소의 유전적 변이가 고혈압을 유발할 수 있습니다.

 

염분 민감도 : 일부 개인은 유전적으로 식이 소금(나트륨)의 영향에 더 민감한 경향이 있습니다. 소금 섭취량이 많으면 혈압이 높아질 수 있으며, 유전적 요인이 신체가 소금을 처리하고 반응하는 방식에 영향을 미칠 수 있습니다.

 

내피 기능 장애 : 유전적 요인은 혈관의 내벽인 내피세포의 기능에 영향을 미칠 수 있습니다. 내피 기능 장애는 혈관을 이완시키는 데 도움이 되는 분자인 산화질소 생성 감소와 관련이 있습니다. 내피 기능에 영향을 미치는 유전적 변이가 고혈압을 유발할 수 있습니다.

 

교감신경계 활동 : 유전적 요인은 심박수와 혈관 긴장도를 조절하는 역할을 하는 교감신경계의 활동에 영향을 미칠 수 있습니다. 이 시스템의 과잉 활동은 혈압 증가로 이어질 수 있습니다.

 

이온 수송 및 신장 기능 : 체액 및 전해질 균형에 중요한 역할을 하는 신장의 이온 수송과 관련된 유전적 변이는 혈압 조절에 영향을 미칠 수 있습니다. 신장은 체내 염분과 수분의 균형을 조절하여 혈압을 조절하는 데 도움을 줍니다.

 

 

고혈압에 좋은 음식들

 

칼륨이 풍부한 음식

 

칼륨은 혈액 내 나트륨의 양을 조절하는 데 도움이 되는 미네랄입니다. 나트륨이 많으면 혈압이 상승할 수 있으므로, 칼륨을 충분히 섭취하면 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 칼륨이 풍부한 음식으로는 바나나, 감자, 아보카도, 시금치, 브로콜리 등이 있습니다.

 

섬유질이 풍부한 음식

섬유질은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 콜레스테롤 수치가 낮으면 혈관이 막힐 위험이 줄어들어 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 섬유질이 풍부한 음식으로는 현미, 콩류, 사과, 배, 오트밀 등이 있습니다.

 

오메가-3 지방산이 풍부한 음식

오메가-3 지방산은 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 오메가-3 지방산이 풍부한 음식으로는 고등어, 연어, 참치, 아마씨유 등이 있습니다.

 

 

글을 마치며...

 

고혈압은 단순한 질병이 아닙니다. 이는 생활방식, 문화, 유전학의 복잡한 상호작용의 결과입니다. 한국은 전통과 현대가 공존하는 사회로, 이러한 상호작용이 고혈압의 유병률과 위험에 미치는 영향은 더욱 복잡합니다.

 

고혈압을 예방하고 관리하기 위해서는 종합적인 접근이 필요합니다. 인식 제고, 건강한 생활 방식 장려, 연구 투자는 모두 중요한 역할을 합니다. 개인, 지역 사회 및 의료 시스템이 이러한 노력에 단결하면 한국은 고혈압 부담을 줄이고 국민의 복지를 증진하는 데 상당한 진전을 이룰 수 있습니다.